眉間のしわはなぜできる？【老け見えNG習慣】を解説！日々のケアと予防策

眉間のしわが気になって、つい険しい表情になってしまうことはありませんか？

そのしわは、年齢だけでなく、日々のちょっとした習慣が原因かもしれません。

老け見えにつながる眉間のしわは、正しいケアと予防策で改善が期待できます。

この記事では、あなたの悩みを解決するために、しわができる原因と誰でも簡単にできる予防策を詳しく解説します。

もうしわで悩む毎日とは、お別れしましょう！

あなたの「無意識の習慣」がしわの原因かも？3つのセルフチェック

あなたの「無意識の習慣」がしわの原因かも？3つのセルフチェック
・表情癖のセルフチェック
・スマホやPCの使い方のセルフチェック
・生活習慣のセルフチェック

眉間のしわは、日々の無意識な習慣によって作られ、定着してしまうことがよくあります。

自分がどの習慣に当てはまるかを知ることで、効果的な対策を始めることができます。

まずは、以下のリストを使って、あなたの日常生活を振り返ってみましょう。

これらの習慣は、眉間を無意識に動かすことにつながりやがて深いしわとして刻まれてしまう可能性があります。

日中の自分がどんな表情をしているか、どんな時に眉間に力を入れているかを意識してみると新たな発見があるかもしれません。

無意識の習慣がしわの原因①：表情癖のセルフチェック

無意識の習慣がしわの原因のまず1つ目は、表情癖のセルフチェックです。

あなたは、普段から眉間に力を入れていませんか？

集中している時や考え事をしている時、また強い光を浴びた時などに無意識に眉をひそめてしまう人は、表情筋に負担がかかっています。

鏡の前で「い」や「う」の口をしてみたり、目を大きく見開いたりしてみましょう。

その際に眉間にしわが寄るのを確認できれば、表情癖が原因の可能性があります。

表情癖は意識的に治すことで、しわの予防につながります。

＞＞美顔器を使って表情筋をケアする方法はこちら

無意識の習慣がしわの原因②：スマホやPCの使い方のセルフチェック

無意識の習慣がしわの原因の2つ目は、スマホやPCの使い方のセルフチェックです。

長時間スマートフォンやパソコンの画面を見続けていると、目が疲れて無意識に目を細めたり眉間にしわを寄せたりしていませんか？

また、画面が暗すぎたり、明るすぎたりする場合も同様の現象が起こります。

特に、小さな文字を見ようと目を凝らす動作は、眉間の筋肉を酷使する大きな原因の一つです。

画面の明るさを調整したり、定期的に目を休める時間を取り入れることで目の疲れを軽減し、しわを予防することができます。

無意識の習慣がしわの原因③：生活習慣のセルフチェック

無意識の習慣がしわの原因の最後は、生活習慣のセルフチェックです。

睡眠不足や食生活の乱れは、肌のターンオーバーを遅らせ乾燥を引き起こしやすくなります。

肌が乾燥すると弾力が失われ、しわができやすい状態になります。

また、紫外線対策を怠ると、紫外線が肌の奥深くにあるコラーゲンやエラスチンを破壊し、しわを深くする原因となります。

質の良い睡眠をとり、バランスの取れた食事を心がけること。

そして、外出時には一年を通して日焼け止めを使用することが、しわの予防に繋がります。

【今日からできる】眉間のしわを予防する3つの習慣

【今日からできる】眉間のしわを予防する3つの習慣
・こまめな保湿で肌の乾燥を防ぐ
・眉間マッサージで筋肉をほぐす
・目の疲れをリフレッシュする

眉間のしわを予防するためには、日常生活に簡単なケアを取り入れることが大切です。

特別な道具や時間を使わなくても、今日から始められる3つの習慣をご紹介します。

これらの習慣を継続することで、眉間の筋肉をリラックスさせ、しわが定着するのを防ぐことができます。

また、血行が良くなり顔色も明るくなる効果も期待できるため、美肌作りにも役立ちます。

眉間のしわを予防する習慣①：こまめな保湿で肌の乾燥を防ぐ

眉間のしわを予防する習慣のまず1つ目は、こまめな保湿で肌の乾燥を防ぐことです。

肌の乾燥は、しわの大きな原因の一つです。

特に乾燥しやすい眉間は、洗顔後や化粧水をつけた後に保湿クリームや美容液でしっかりと水分を閉じ込めることが重要です。

また、日中乾燥が気になったら、ミスト化粧水などでこまめに保湿をしましょう。

肌にうるおいを与えることで、バリア機能が正常に働き外部からの刺激から肌を守ることができます。

保湿を徹底することで、乾燥による小じわを予防し肌のハリを保つことができます。

眉間のしわを予防する習慣②：眉間マッサージで筋肉をほぐす

眉間のしわを予防する習慣の2つ目は、眉間マッサージで筋肉をほぐすことです。

無意識に眉間にしわを寄せる癖がある人は、眉間の筋肉が凝り固まっている可能性があります。

お風呂上がりやスキンケアの際に、眉間を優しくマッサージする習慣をつけましょう。

中指の腹を眉間の中心に当て、上下にゆっくりと動かしたり円を描くように優しくマッサージしたりします。

また、眉頭から眉尻に向かって指を滑らせるようにマッサージするのも効果的です。

マッサージは、肌に負担をかけないように、必ずマッサージクリームやオイルを使って行いましょう。

＞＞眉間のしわを消すマッサージ法を詳しく知りたい方はこちら

眉間のしわを予防する習慣③：目の疲れをリフレッシュする

眉間のしわを予防する習慣の最後は、目の疲れをリフレッシュすることです。

目の疲れは、眉間にしわが寄る大きな原因です。

目の疲れを感じたら、温かいタオルを目の上に乗せて温めたり目の周りのツボを優しく押してあげましょう。

また、スマートフォンやパソコンの画面を見る時間を減らすブルーライトカットのメガネを使用するなどの対策も有効です。

目の疲れをこまめに解消することで、眉間に力を入れる癖を減らし、しわの予防につなげることができます。

NG習慣を今すぐ改善！しわを深くする3つの行動リスト

NG習慣を今すぐ改善！しわを深くする3つの行動リスト
・眉間に力を入れたまま寝てしまう
・枕の高さが合っていない
・紫外線対策を怠る

せっかく日々のケアを頑張っても、しわを深くしてしまうNG習慣を続けていては意味がありません。

ここでは、あなたが無意識に行っているかもしれない、しわを悪化させるNG行動を3つご紹介します。

これらの行動を意識的に見直すことで、しわの予防効果をさらに高めることができます。

知らず知らずのうちに肌に負担をかけていたことに気づけば、今日からすぐにでも改善できるはずです。

NG習慣を今すぐ改善！しわを深くする行動リスト①：眉間に力を入れたまま寝てしまう

NG習慣を今すぐ改善！しわを深くする行動リストのまず1つ目は、眉間に力を入れたまま寝てしまうことです。

日中の表情癖は、睡眠中にも現れることがあります。

寝ている間に無意識に歯を食いしばったり、眉間に力を入れたりする癖があると朝起きた時に眉間にしわが深く刻まれていることがあります。

これは、日中の緊張が睡眠中も続いてしまっている証拠です。

寝る前に軽くマッサージをして筋肉をほぐしたり、リラックスできる音楽を聴くなどして心身の緊張を和らげてから眠りにつきましょう。

NG習慣を今すぐ改善！しわを深くする行動リスト②：枕の高さが合っていない

NG習慣を今すぐ改善！しわを深くする行動リストの2つ目は、枕の高さが合っていないことです。

枕の高さが合っていないと、寝ている間に首や顔に不自然な力がかかり、しわの原因となることがあります。

枕が高すぎると首にしわが寄ったり、逆に低すぎると顔がむくみやすくなったりします。

また、顔が枕に強く押し付けられることで、摩擦や圧迫が起こり肌への負担が増えてしわにつながります。

自分に合った高さの枕を選び、仰向けで寝るように心がけることで、しわを予防することができます。

NG習慣を今すぐ改善！しわを深くする行動リスト③：紫外線対策を怠る

NG習慣を今すぐ改善！しわを深くする行動リストの最後は、紫外線対策を怠ることです。

紫外線は、肌の老化を加速させる最大の敵です。

特に、肌のハリを保つコラーゲンやエラスチンを破壊し、しわやたるみの原因となります。

「曇りの日だから大丈夫」「少しの外出だから」と油断せずに、一年を通して日焼け止めを塗る習慣をつけましょう。

帽子や日傘、サングラスなども併用することで、より効果的に紫外線を防ぐことができます。

しわを消す食事と生活習慣のポイント3選

しわを消す食事と生活習慣のポイント3選
・食事で肌の土台を作る
・質の良い睡眠で肌を再生する
・ストレスを溜めない

眉間のしわを予防するためには、外側からのケアだけでなく、内側からのケアも非常に重要です。

ここでは、美肌に効果的な食事と生活習慣のポイントをご紹介します。

肌は食べたものから作られるため、日々の食事内容を見直すことが、しわを予防する上で欠かせません。

また、質の良い睡眠や適度な運動も、肌のターンオーバーを促し健康な肌を保つために重要です。

これらのポイントを意識して、内側からも美しさを育みましょう。

しわを消す食事と生活習慣のポイント①：食事で肌の土台を作る

しわを消す食事と生活習慣のポイントのまず1つ目は、食事で肌の土台を作ることです。

しわを予防するためには、コラーゲンの生成を促す栄養素を積極的に摂取することが重要です。

例えば、タンパク質（肉、魚、大豆製品）はコラーゲンの材料となり、ビタミンC（パプリカ、ブロッコリー、キウイなど）はコラーゲンの生成をサポートします。

また、ビタミンA（レバー、ウナギ、緑黄色野菜）は肌のターンオーバーを整え、ビタミンE（ナッツ類、アボカド）は抗酸化作用で肌を守る働きがあります。

これらの栄養素をバランスよく摂取することで、内側からしわに負けない肌を作ることができます。

しわを消す食事と生活習慣のポイント②：質の良い睡眠で肌を再生する

しわを消す食事と生活習慣のポイントの2つ目は、質の良い睡眠で肌を再生することです。

睡眠中は、成長ホルモンが分泌され肌のダメージを修復したり、新しい細胞に生まれ変わらせたりする重要な時間です。

睡眠不足になると、肌の再生サイクルが乱れしわや肌荒れの原因となります。

質の良い睡眠をとるためには、寝る前にスマートフォンやPCを見るのを控えたり寝室を暗くしたりするなど、リラックスできる環境を整えましょう。

特に、午後10時から午前2時の間は肌のゴールデンタイムと言われています。

しわを消す食事と生活習慣のポイント③：ストレスを溜めない

しわを消す食事と生活習慣のポイントの最後は、ストレスを溜めないことです。

ストレスは、自律神経の乱れを引き起こし血行不良や肌のターンオーバーの乱れにつながることがあります。

また、ストレスを感じると無意識に眉間にしわを寄せるなど、表情癖の原因にもなります。

ストレスを溜め込まないように、適度な運動や趣味の時間を取り入れましょう。

リラックスできる時間を持つことで、心身ともに健やかな状態を保ちしわの予防にもつながります。

しわが定着したら…おすすめの美顔器ケア3選

しわが定着したら…おすすめの美顔器ケア3選
・EMS美顔器：メディキューブ ダーマエアショット
・炭酸ミスト美顔器：パナソニック スチーマー ナノケア
・振動マッサージャー：ReFa MOTION CARAT

日々の予防策だけでは追いつかない、すでに眉間のしわが深く刻まれてしまったという方もいるかもしれません。

そんな方には、美顔器を使った本格的なケアをおすすめします。

美顔器は、自宅にいながら効率的に肌の奥までアプローチできるため、しわが定着してしまった肌にも効果が期待できます。

ここでは、眉間のしわケアに特におすすめの美顔器を3つご紹介します。

しわが定着したらおすすめの美顔器ケア①EMS美顔器：メディキューブ ダーマエアショット

しわが定着したらおすすめの美顔器ケアのまず1つ目は、EMS美顔器のメディキューブ ダーマエアショットです。

EMS（Electrical Muscle Stimulation）美顔器は、微弱な電気刺激で表情筋を効率的に動かし、凝り固まった筋肉をほぐす効果があります。

特に、眉間のしわの原因となる「皺眉筋（しゅうびきん）」に直接アプローチできる点が最大の魅力です。

EMS美顔器は、ツボ押しでは届きにくい筋肉の深部まで刺激を与えるため、すでに定着してしまったしわにも効果が期待できます。

毎日数分間続けることで表情筋が柔らかくなり、しわが目立ちにくくなる効果が期待できます。

しわが定着したらおすすめの美顔器ケア②炭酸ミスト美顔器：パナソニック スチーマー ナノケア

しわが定着したらおすすめの美顔器ケアの2つ目は、炭酸ミスト美顔器のパナソニック スチーマー ナノケアです。

炭酸ミスト美顔器は、高濃度の炭酸ミストを肌に吹き付けることで、血行を促進し、肌のターンオーバーを活発にします。

これにより、肌の細胞に酸素や栄養が行き渡りやすくなり肌本来の力を引き出すことができます。

肌のキメが整いハリや弾力がアップすることで、眉間のしわを目立たなくする効果が期待できます。

特に、乾燥によるしわが気になる方にとって、日中いつでも手軽に保湿できる点が大きなメリットです。

おすすめは、パナソニックのスチーマー ナノケアです。

温かいスチームが肌を柔らかくし、化粧水の浸透をサポートするためツボ押し後に行うとより高い保湿効果が期待できます。

しわが定着したらおすすめの美顔器ケア③振動マッサージャー：ReFa MOTION CARAT

しわが定着したらおすすめの美顔器ケアの最後は、振動マッサージャーのReFa MOTION CARATです。

振動マッサージャーは、細かい振動で顔全体の血行を促進しむくみや凝りを解消する効果があります。

特に、眉間や眉毛周辺をマッサージすることで筋肉の緊張が和らぎ、表情が柔らかくなります。

振動が肌に心地よい刺激を与えるため、リラックス効果も期待できます。

手軽に使えるものが多いため、日々のスキンケアルーティーンにプラスワンのケアとして取り入れやすいでしょう。

眉間のしわはなぜできる？老け見えNG習慣を解説！日々のケアと予防策 まとめ

眉間のしわはなぜできる？老け見えNG習慣を解説！日々のケアと予防策 まとめ
・眉間のしわは、無意識の表情癖や生活習慣が原因でできる。
・こまめな保湿や眉間マッサージ、目の疲れを癒すことで予防できる。
・無意識のNG習慣（寝方、スマホの使いすぎなど）を見直すことが重要。
・食事や睡眠といった内側からのケアも、しわ予防に欠かせない。
・すでにしわが定着してしまった場合は、美顔器を使った本格ケアがおすすめ。
・EMS美顔器は表情筋にアプローチ、炭酸ミストは肌の血行を促進する。
・日々の積み重ねが、しわのない若々しい印象につながる。

この記事でご紹介したように、眉間のしわは日々の習慣を見直すことで予防・改善が可能です。

すでにしわが定着してしまった方も、美顔器などのアイテムを上手に活用することで、諦める必要はありません！

今日からできる小さなことから始めて、自信あふれる明るい表情を取り戻しましょう。