眉丘筋をなくすマッサージ｜3分で老け見え解消！「整形した？」と驚かれた私のセルフケア

「なんだか怒ってる？」「最近、老けたかも…」 鏡を見るたびに気になる、眉上のポッコリした盛り上がり（眉丘筋）。

実はそれ、表情のクセやコリが原因かもしれません。

以前の私は、この眉丘筋のせいで顔が険しく見え、暗い気持ちで過ごしていました。

でも、毎日3分の簡単なセルフマッサージを始めた結果、周りから「表情が明るくなったね！」「美容施術したの？」と聞かれるほど激変したんです。

この記事では、エステや美容皮膚科に行かなくても、自宅で眉丘筋のコリをスッキリさせるマッサージ方法を分かりやすく紹介します。

毎日メイクをするのが楽しくなる「理想の目元」を、あなたも手に入れてみませんか？

まず確認！眉丘筋が盛りあがる3つの原因を紹介

女性に限らず男性でも意外と悩む方が多い眉上の筋肉の眉丘筋(びきゅうきん)。

この眉丘筋が何らかの原因でふくらんで目立ってしまい、老け見えに繋がってしまうのです。

一時的な解決とならない為にも、まずは眉丘筋がふくらむ原因を知っておくことをおすすめします。

それぞれの原因について、詳しく見ていきましょう。

原因①：眉上部分を剃り過ぎている

眉毛のお手入れをし過ぎていると眉丘筋が目立ち逆効果

眉上を剃り過ぎると眉丘筋があらわになり、不自然に目立ってしまいます。

眉のお手入れの際には、眉上は産毛の処理をする程度で、切ったり剃ったりしないようにしましょう。

私は実はよくやっていました…眉上は産毛の処理程度がベストです。

原因②：表情のクセによって眉丘筋が発達している

無意識のうちに毎日眉丘筋を鍛えてしまっているかも

2つ目は表情の癖によるものです。

目を見開くクセがある方や、眉間にしわを寄せる癖のある方は、眉丘筋が発達しやすくなります。

これらの表情をよくする方は、少し控えるよう意識すると良いかもしれません。

原因③：凝り固まった眉丘筋を放置している

眉丘筋のコリを放置することで老け見えの原因に

テレビやスマホを長時間見たり、PC作業で目を酷使していると、無意識に眉・目元周辺の筋肉が緊張状態になり、血行不良から老廃物が溜まってしまいます。

眉のコリを放置すると、目が小さく見えたり、顔に左右差が生まれたり、シワができやすくなるので、定期的に眉丘筋のコリをほぐすことが大切です。

眉丘筋をなくす方法！セルフマッサージを3ステップでご紹介

眉丘筋のコリをなくすマッサージは、ボトックス注射に比べると即効性は低いですが、きちんと続けていけば目立たなくなっていきます。

ただ、下手にやると肌への負担にもなってしまうので、たった3分出来る正しいセルフマッサージ方法を一緒に見ていきましょう♪

このように、それぞれの筋肉を順番にほぐしていくことが大切です◎

一つずつ写真付きで解説していきます。

ステップ①： 皺眉筋をほぐす

両手の親指と人差し指で、左右それぞれの眉頭あたりを掴みます。

ゆっくりと上下左右に動かし、その後ゆっくり回しましょう。

皺眉筋が掴みにくい場合はティッシュを当てるとやりやすくなりますよ。

ステップ②： 眉丘筋をほぐす

左右どちらかの手を使い、眉山の上の筋肉を指で引き上げます。

反対の指(人差し指と中指)を眉山の筋肉に押し当て、力を入れすぎず小さく回します。

眉丘筋はこの赤丸のあたりです！

優しくほぐしていきましょう。

ステップ③： 前頭筋をほぐす

前頭筋は、おでこ〜前髪の生え際にあります。

両手を猫の手の形にして、指の第2関節～第3関節の平たい部分をおでこに押し当てます。

額の中心から外側へ、グリグリと小さく円をかきながらずらしていきます。

前頭筋は、おでこ全体をほぐしていくイメージです。

マッサージ全体の流れを更に細かく知りたい方は、ユーチューブで見ながらやるのもおすすめです♪

眉丘筋をなくすマッサージで一緒に使いたいアイテム3選の紹介

せっかくセルフマッサージをするなら、少しでも効率の良いやり方ですぐに変化を実感したい！！

そんな人におすすめなアイテムをご紹介します♪

眉丘筋のコリをなくす　おすすめマッサージアイテム
・蒸しタオル／ホットアイマスク
・マッサージ専用の万能美容液
・美顔ローラー

それではひとつずつ見ていきましょう！

蒸しタオル／ホットアイマスク

蒸しタオルやホットアイマスクで血行促進&筋肉をほぐす

蒸しタオルの場合は、濡らしたタオルをラップに包んでレンジで30～40秒程温めます。

目元からおでこを覆うように置きましょう。

目元を温めることで血流がよくなり、緊張した筋肉がほぐれやすくなります。

家にある物で簡単に出来るので、ぜひ試してみてくださいね。

一日の終わりに目周りを温めると、疲れも取れて癒されます♪

マッサージ専用の万能美容液

エイジングケアも同時にできるマッサージ専用の万能美容液

顔のコリをほぐしなが、顔全体のケアも一緒にできるのが「ニールズヤード ワイルドローズグロウフェイシャルオイル」という洗顔後すぐに使う美容液です。

エイジングケアに必要な成分を1本に凝縮しているので、眉丘筋のコリを解消するのと同時にお肌のハリもケアできます。

保湿と紫外線ダメージのケアまで叶えてくれる一本持っておきたい美容液です。

「ニールズヤード ワイルドローズグロウフェイシャルオイル」はオイルのように伸びが良く、とろみがあるのにべたつかない絶妙な使用感！眉丘筋のコリも取れて肌にも良いんです。

美顔ローラー

美顔ローラーで目周りも顔全体も◎簡単リンパマッサージ

眉毛や目元など細かい部分をマッサージする場合は、I(アイ)型のスティックタイプのコンパクトなものがおすすめです。

力を入れすぎると肌に摩擦が起きてよくないので、優しくマッサージしましょう。

簡易的な美顔ローラーなら百均でも手に入りますし、持ち運びができるので家でも外でも使えます◎

眉丘筋をなくすマッサージのやり方まとめ

この記事のまとめ

１、眉丘筋が盛り上がるのは3つの習慣や癖が影響している
２、眉丘筋をなくすには３ステップのセルフマッサージがおすすめ
３、セルフマッサージと一緒にマッサージアイテムを活用すると効果UP

この記事では眉丘筋のふくらみの原因や、改善方法をお伝えしていきました。

眉丘筋マッサージを毎日コツコツ続けていると、あれ？眉丘筋のふくらみ目立たなくなってる？と気付きました♡

実際に私が眉丘筋のマッサージの際に一緒に使っているアイテムもプチプラが多く、手に入りやすいものなので合わせて使ってみてください。

眉丘筋の盛り上がりやコリにお悩みの方はぜひお試しくださいね。